Testa tigerbalsam mot smärtan

medikament-tigerbalsam

Att bli stel i muskler är inget konstigt i sig, och idag finns det många olika liniment eller med medicinska salvor man kan smörja in för att behandla t.ex. stela muskler, förkylningar eller annan värk istället för att ta en tablett.

Idag i Sverige kan du enkelt gå in och köpa en salva som t.ex. Voltaren och hoppas att smärtan går bort av den, men du kan inte använda Voltaren hur länge som helst. Skulle du fortfarande ha smärta efter att ha använt Voltaren under en tid kan du testa andra mer naturliga liniment som inte har samma medicinska effekt men som ändå kan hjälpa.

Ett av de mest kända i Sverige och även känt över hela världen är Tigerbalsam. Tigerbalsam är ett naturligt liniment som med hjälp av aromer stimulerar cirkulationen av blodet vilket många gånger kan få smärtan att försvinna. Balsamet framställdes utav en kinesisk medicinalväxtodlare om bodde i Burma under 1800-talet. Efter att sönderna flyttade företaget till Singapore så blev det under 1920-talet känt över hela världen då det exporterades till Europa, Amerika och andra delar av världen.

Tigerbalsam kan du köpa på de flesta apotek, men även i vissa matbutiker, naturshopar och till och med mackar. Gnugga in en bit av den hårda salvan där du har smärta under en tid och låt det sedan sjunka in. Det finns tre sorters Tigerbalsam med tre nivåer av värmande effekt. Röd tigerbalsam har mest värmande effekt, sedan tigerbalsam vit och slutligen tigerbalsam soft som är minst intensiv.

Att slappna av 2016

medikament-avslappning

En sak som många glömmer i en värld som vi lever i idag 2016 är att slappna av. Vi är alltid uppkopplade oavsett om det är på mobilen, surfplattan, datorn på jobbet eller via TV’n hemma i vardagsrummet. Det har visat sig att vi är mer stressade än någonsin, fastän vi har större bekvämligheter än någonsin. I och med att vår stress ökar så finns det givetvis mer och mer saker som hjälper oss att slappna av. För vissa så kan träna vara avslappning, medan andra föredrar att läsa, att praktisera Yoga, att gå ut och vandra medan andra tycker det är mer avslappnande att kolla på en film, lyssna på musik eller spela spel.

Smaken är som baken och därför finns det inget rätt eller fel av vad som gör en avslappnad. Vi tänkte kolla på några av de vanligaste avslappningsmetoderna och du kanske hittar en ny favorit bland exemplen!

Yoga: Yoga kommer från den indiska filosofin och religionen och fokuserar mycket på att rena kroppen med andningar och olika kroppsställningar med koncentration. Traditionellt handlade Yoga om att hitta en inre frihet och idag har Yoga även blivit en populär träningsform som håller kroppen smidig och är känd för att minska stress. Det finns otroligt många olika sorters Yoga, allt från simpel meditation i sittande ställning till fysiskt krävande kroppspositioner som tränar hela kroppen. Att utöva Yoga i ett varmt rum har blivit mycket populärt på senare år.

Akupunktur: Akupunktur är en traditionell kinesisk terapi som behandlar sjukdomar eller smärtlindring. Behandlingen går ut på att sticka tunna nålar i olika platser runt om i kroppen vilket ska ta bort smärta eller sjukdomar. Idag så används även akupunktur för t.ex. huvudvärk som framkallas av stress, och fler och fler föredrar att testa på dessa metoder för att bota sin migrän eller huvudvärk.

Musik och film: Många slappnar av med musik idag. Att lägga sig på sängen, sätta på den musik man själv slappnar av till och drömma sig bort har visat sig vara mycket stressbotande. Oavsett om du gillar att lyssna på havets vågor, klassisk musik, gitarrsolon eller hip hop, så länge det är avslappnande för dig så spelar det ingen roll vilken musik det är så långe den får dig att slappna av. Att kolla på film har även visat sig vara stressminskande och stressökande. Om du vet är du är en person som vars stress försvinner när du kollar på film, du glömmer allt stressframkallande och hamnar i ditt vakuum, då kan film vara en perfekt metod för att slappna av!

Spel och sport: När det kommer till spel och sport så är det många som tycker att det är avslappnande. Att lägga patiens med kort eller spela ett parti poker med vänner eller på datorn har visat sig vara avslappnande för vissa personer. Även att spela på lugna casinoslotar på nätet är ett exempel som folk berättat får dem att slappna av. Spelen Lights, WinterBerries och Koi Princess hör till några av de mer avslappnande slotarna med lugn musik och mjuk grafik. Nu är det super enkelt att kunna spela casino i mobilen med våra smartphone och surfplattor, så om det får dig att slappna av så har du alltid avslappningen nära till hands. Se här för mobil casinon! För vissa är även sport en mycket avslappnande aktivitet. Allt från att vara ute och springa i skogen till att simma i simhallen till att spela en lagsport får vissa energifyllda människor att slappna av. Testa olika spel och sporter och kolla om det funkar för dig!

 

Som du kan läsa finns det enormt många sätt att slappna av, och självklart är detta bara en bråkdel av alla saker som kan få dig att slappna av. Det viktigaste med hela det här inlägget är dock att du måste själv hitta vad som får dig att slappna av och inte låta någon annan berätta vad som är avslappnande. Kanske de ovanstående metoderna inte är för dig eller så kanske du har hittar en ny favorit. Oavsett så är det du som måste känna när du är avslappnad och när du mår bra. Stressa inte fram det utan testa olika saker med jämna mellanrum och när ditt avslappningsmoment kommer så kommer du säkerligen känna det i kroppen och i sinnet!

Mobilberoende

medikament-mobilberoende

I år är det år 2016 och vi är så långt fram i den tekniska utvecklingen vi någonsin varit. Bara för 20 år sedan skulle det låta som en Sci-fi film om vi hade klockor på armen som du kan ringa med och mobiltelefoner med böjbara skärmar. Det är dock där vi står idag, i en värld som nästan tar plats i Stanley Kubricks 2001: A Space Odyssey.

Nackdelar med smart phone

Teknikens utveckling har många fördelar, det är enklare är någonsin att kommunicera med andra sidan världen och även hålla koll på vad som händer i världen, men det finns tyvärr även en stor mängd nackdelar. En av de vanligaste beroendeframkallande orsakerna 2016 kommer från just tekniken. Mer och mer människor, unga som gamla, rapporterar att de har olika beroenden mycket på grund av sin mobil. Det är allt från Facebook-beroende till generellt mobilberoende där de sitter och spelar olika mobilspel i timmar. Studier har visat att nomofobi är ett begrepp där rädslan att inte ha sin mobil verkligen existerar. 25% av studien har uppgett att deras mobilanvändande påverkar deras relationer till familj och vänner negativt, och hela 13% uppgav att de är beroende av sin mobil och får ett obehag när mobilen inte finns i närheten. Det har även visat sig att telefonberoendet kan leda till depression och att folk kollar sin mobil i snitt 150 gånger om dagen. Aldrig tidigare har vi haft något ting som vi kollar 150 gånger om dagen, så det är tydligt att mobilen har tagit en enorm stor del i vårat liv.

Trenden börjar dock ändra sig och många fester anordnas nu med mobilförbud, och även bland kompisgängen så börjar man tävla mot varandra för att se till att inte använda mobilerna för mycket. Ett exempel på en bra träning är att lägga hela sällskapets mobiler i en skål eller bredvid varandra, och den som inte kan hålla sig utan måste kolla på mobilen får ta upp noten för kvällen! Då blir det betydligt dyrare att kolla mobilen!

Fördelar med smart phones

Det ska dock nämnas att allt som har med smart phone och mobiler inte är negativt. Nyhetsspridningen genom tidningsappar gör att vi är mer uppkopplade och vet vad som händer i världen. Språkappar gör att vi kan lära oss nya språk och vi kan översätta meningar när vi är ute och reser i världen. Vem som är den värsta boven är helt klart sociala medier. Facebook, Instagram, Twitter och alla andra tjänster gör att vi alltid är uppkopplade och kollar vad alla andra gör, istället för att själv kolla hur vi kan utvecklas. Gränserna som behöver sättas är på sociala medier, att limitera sig själv till hur många gånger eller hur många timmar om dagen man tillåter sig själv att sitta på sociala medier. Telefonen i sig är inte problemet utan det är vad du gör med den. Använder du språkappar som DuoLingo, läser tidningen, spelar schack eller använder den till ditt intresse är det är det en annan historia. Många använder t.ex. mobilen för att redigera bilder, göra kortfilmer, spela på mobilcasinon, skapa musik och mycket annat som tillhör deras intressen. Detta kan man se som kvalitétstid och inte tid som ”slösas” bort genom att bara scrolla vidare på Facebook.

Det finns många appar som hjälper dig att kontrollera ditt behov av mobilen, t.ex. appen BreakFree registrerar hur mycket du använder varje app och kan även hjälpa dig sätta lås på vissa appar. Om du tror dig ha ett verkligt problem så kan det även vara värt att ta kontakt med professionell hjälp och behandla det som ett beroende, vilket kan behövas i vissa extrema fall. Du som känner att du använder telefonen för mycket, ”glöm” telefonen hemma ibland, eller lägg den i andra rummet när du är hemma. Små steg som detta kan hjälpa dig att avvänja dig från telefonen och du kommer se att i långa loppet så var det inte så viktigt att hålla koll på alla de senaste uppdateringarna på Facebook och Instagram som du trodde!

Höjdskräck

medikament-höjdsräck

Det finns sjukdomar, allergier and andra åkommor, men vi har även fobier vilka även dem kan vara otrevliga nog. Runt 10% av befolkningen har en fobi mot någonting, om det så är just höjdskräck eller fobi mot katter eller kanske mot vatten, fobier finns mot nästan allting.

Orsak

Vad som orsakar fobier kan vara svårt att bestämma. För en som har en fobi mot hundar kan en hundattack vara en släppande faktor, medan andra fobier som t.ex. mot ormar framkommer med endast vetskapen att ormar kan vara giftiga. I vissa fall så pekar det även på att fobier kan vara ärftligt.

Symptom

För vissa är det enkelt att inse att man har en fobi som t.ex. höjdskräck medan det kan vara betydligt svårare för andra. Generella symptom från fobier kan vara att man starkt känner mot något och att man upplever rädsla och får ångest. Det kan vara kallsvettningar, svettningar, hjärtklappningar och mycket annat.

De som har höjdskräck brukar ofta beskriv sin skräck som att benen blir som kokt spaghetti, svettningar och ont i magen. Detta kan dock skilja sig stort från person till person.

Behandling

I Sverige finns det idag mycket bra behandlingar för både höjdskräck och andra fobier. Viktigt är att prata om sin höjdskräck och vilka känslor som uppstår inom en när en känner av fobin. Både prata generellt och med en professionell kan vara bra. Avslappningsbehandlingar har även visat sig vara en bra metod för vissa för att i alla fall göra sina besvär något mindre. Nästa steg är kognitiv beteendeterapi där det handlar om att sätta sig in i den obekväma situationen. Det kan vara att klättra två steg på en stege eller titta utför ett stup vilket sedan gradvis ökas. Detta fungerar inte för alla men hjälper många att göra deras besvär mildare.

Akupunktur

medikament-akupuktur

Det finns många sjukdomar och åkommor runt om på jorden, och med den medicinska utvecklingen så har vi även fått otroliga mängder av olika mediciner, för många enligt vissa. Vissa anser att alla mediciner och vaccin vi stoppar i oss leder till att vi blir sjukare och att vissa virus och bakterier blir resistenta och skapar epidemier vi inte kan kontrollera. När det kommer till traditionella mediciner finns det dock många olika metoder, och en av de mest populära är minst sagt akupunktur.

Vad är akupunktur?

Akupunktur är en av de traditionella kinesiska terapimetoderna som man tror uppstod ungefär 2200 år sedan. Tanken är att behandla både sjukdomar och smärta genom att applicera nålar på kroppen. Mycket av akupunktur handlar om kroppens livskraft och det handlar om att återställa denna genom att applicera nålar på rätt områden. Enligt världshälsoorganisationen så finns det över 100 sjukdomar och smärtor som kan behandlas med akupunktur, och de har även visat på vetenskaplig fakta för att visa att det faktiskt fungerar. Några av områdena där akupunktur används kan vara: Astma, menstruationssmärtor, högt och lågt blodtryck, immunstörningar, skador och sträckningar, dålig matsmältning, olika allergier, hormonell obalans och smärta.

Hur går behandlingen till?

Du pratar med din akupunktör om var smärtan finns, hur den känns och hur länge du haft den. Även kost, motion och många andra faktorer berörs för att kunna skapa en bild av vad som kan vara problemet. Det handlar sedan om att hitta en balans och jämnvikt i hormonerna och blodflödet, och det är här nålarna kommer in i bilden. Tunna akupunkturnålar placeras sedan försiktigt in i speciella områden där t.ex. smärtan kan finnas i huden. Efter nålarna är på plats så börjar avslappningen där du ligger på bänken och bara fokuserar på andningen. Det är ingen smärta i akupunktur fastän det är nålar som träs in i huden, och efter behandlingen brukar en direkt kunna att smärtan avtar något.

Akupunktur i Sverige

Akupunktur tror ha funnits i Sverige sedan 1700-talet då det några hundra år tidigare kommit till Europa via silkesvägen. Det finns idag i Sverige äkta traditionell Akupunktur men även Sensorisk Stimulering som används av landstinget. Skillnaden från landstingets version är att det är mindre tekniker och man använder en västerländsk diagnos istället. Via Svenska Akupunkturförbundet så kan du dock ta del av traditionell kinesisk folkmedicin.  Läs mer på deras hemsida om all information du kan tänka dig!

Pälsallergi

medikament-pälsallergi

Pälsallergi är något som drabbar hundratusentals svenskar varje år. Vissa kan vara allergiska mot bara ett sorts djur, medan andra blir allergiska av alla sorters pälsdjur.

Orsak

Många pälsdjur avger ett allergiframkallande ämne som kommer från antingen deras päls, saliv, urin eller körtlar. Dessa ämnen fastnar sedan på allergikernas slemhinnor, t.ex. i näsan, ögon och lungor.

Symptom

Vanligvis upptäcks pälsallergi i tidig ålder och det är symptom som kliande ögon, rinnande näsa, nästäppa och kraftiga nysningar som kan ligga bakom detta. Vissa allergiker kan även få nässelliknande utslag på kroppen som kliar och blir röda.

Förebyggande åtgärder & Behandling

Många pälsallergiker utvecklar även med sin allergi astma, vilket kan göra allergin allvarligare. För många sprider sig allergin till luftrören vilket skapar svårare andning. För att förhindra utslag och allergireaktioner så är det givetvis bra att hålla sig borta från pälsdjur. Det finns receptfria läkemedel på apoteket för dig som har en lindrig allergi, men för vissa kan det krävas receptbelagda mediciner. Har du ett ungt barn som är pälsallergiker är det viktigt att hålla kolla på att barnet inte utvecklar astma, skulle detta hända så är läkarhjälp viktigt. Det börjar också framställas vaccin mot pälsallergi där du tar en spruta i veckan och efter ett tag var 8e vecka. Detta pågår sedan i fyra år och gör att du med tiden blir naturligt van vid pälsdjur och kan få allergin att gå över. Pricktest, rast-test och lungtester är något läkaren ofta genomför på dig som tros ha pälsallergi för att fastställa mot vad du är allergisk.

Körtelfeber

medikament-körtelfeber

Körtelfeber är något som brukar kunna slå till hos många under försommaren och kan leda till en mycket tråkig sommar. Läs här vad körtelfeber egentligen är och vad du kan göra för att inte få sjukdomen.

Orsak

Körtelfeber kommer från ett virus som heter lustigt nog Epstein Barr-viruset. Många blir smittade av körtelfeber i låg ålder, under 20 år. Sjukdomen burkar i folkmun kallas pussjukan då den kan smittas genom saliv, men den kan även smitta via att du delar bestick eller vattenflaska med någon. Det finns studier som visar att man även kan bli smittad via sexuellt umgänge, fastän det är betydligt svårare än via kyssar. När viruset slår till så sprider det sig via blodet och slutligen till lymfkörteln, mjälten och levern.

Symptom

Körtelfeber brukar ofta se ut som en förkylning eller halsfluss. Du blir trött, får feber och väldigt ont i halsen där halsmandlarna blir inflammerade. De blir ofta betydligt större än vanligt och röda. En gråvit beläggning på dem är också väldigt vanligt vilket gör att det ofta misstas med halsfluss. Lymfkörtlarna sväller också upp på olika delar i kroppen, du kan få bulor i nacken, på halsen, armhålorna, ljumskarna vilka du kan känna från utsidan. Din andedräkt kommer också bli illaluktande och ont i halsen. Får du körtelfeber i vuxen ålder (över 25 år) så brukar symptomen vara mycket mildare.

Förebyggande åtgärder & Behandling

Körtelfeber är en ihållig rackare som stannar i oftast mellan fyra och sex veckor, fastän det kan ta betydligt längre för vissa. Vissa blir under denna tiden avrått från att anstränga sig eller dricka alkohol, men detta skiljer sig från fall till fall så kontakta din doktor. Viruset kan stanna i upp till ett år i kroppen men du kommer inte känna av det. Plussidan med körtelfeber är att du inte kan få det igen när du väl haft det.

Körtelfeber är ofarligt för dem flesta men vissa kan det gå betydligt sämre. Då mjälten sväller rejält så är det viktigt att vara försiktig med den då den kan spricka vilket krävs omedelbar vård på akutmottagning. Detta medför magsmärtor och krävs läkarvård direkt. Vissa fall av bihåleinflammation, luftrörsinfektion, blindtarmsinflammation har även registrerats av sjukdomen, men för de flesta är sjukdomen ofarlig. Det finns alltså ingen medicin för att bli frisk från körtelfeber, utan det är kroppens uppgift att rena sig själv. Tänk på att äta bra, dricka bra och när du känner dig piggare ta lugna promenader så brukar det gå över av sig själv. Har du några problem som du är osäker på så är det bra att vara på säkra sidan och uppsöka din vårdcentral.

Vätskebrist/Uttorkning

medikament-vätskebrist

Sommaren kan kännas långt borta för många, men i de södra delarna av landet så kan det slå till tidigare än vad man tror och sommaren är här med fulla blomster! Något man ska se upp med i sommartider är såklart vätskebrist eller uttorkning.

Orsak

Vätskebrist eller uttorkning beror ofta på exakt vad det låter som, brist på vätska. När kroppen gör av med mer vätska än vad den för i sig kan detta medföra vätskebrist och uttorkning. Detta kan ske genom svettningar, när man har diarré eller kräkningar och inte får i sig tillräckligt mycket vätska som kroppen behöver för att fungera normalt.

Symptom

Symptomen för uttorkning är självklart när du blir törstig, får huvudvärk och börjar känna dig trött och yr. Vissa svimmar även vid lätt vätskebrist, och det kan självklart vara rent livsfarligt för unga barn och äldre människor. Tror du att ett litet barn eller en äldre människa har blivit uttorkad eller vått värmeslag så kontakta sjukvård direkt för mer information.

Förebyggande åtgärder & Behandling

Känner du att du börjar bli trött, gäspig och ha ont i huvudet så betyder det att du inte dricker tillräckligt mycket. Drick genast vätska och uppsök skugga för att vila innan du fortsätter med dagen. Har du magsjuka så se till att dricka mycket även om det kommer upp direkt. Vatten är det bästa att få i sig och sockriga drycker är det sämsta. Att ta ett svalkande dopp på en varm sommardag hjälper givetvis också, men det är dock viktigast att få i sig vätskan direkt i kroppen. Ska du ut och vandra eller på utflykt ta med så mycket vatten som behövs för en hel dag, gärna för mycket än för lite! I extrema fall kan en person med kraftig uttorkning behövas läggas in på sjukhus med dropp för att få i sig vätska så snabbt som möjligt.

Denguefeber

medikament-dengue

När vi pratar om virussjukdomar som sprids via myggor så är det självklart vanligast att vi pratar om Malaria, och nu på senare år även Zikaviruset. Det finns dock ett till virus som bärs av myggor som är otroligt farligt att ådra sig, och de finns på mer platser än vad man kan tro; nämligen Denguefeber.

Orsak

Denguefeber kommer alltså från ett virus inom flavivirus-familjen som sedan sprids via myggor till människor och antagligen även apor. Viruset skapar ett influenseliknande tillstånd, men kan i värsta fall vara dödligt. Speciellt under tunga regnperioder kan viruset spridas snabbt då myggorna är flera. Över hundratalet svenskar smittas årligen, de flesta i Thailand där myggorna med viruset finns landet över.

Symptom

Då sjukdomen är influensaliknande så är även symptomen de samma. Många som blir smittade av Dengue får knappt några symptom alls medan andra kan bli mycket sjuka. Hög feber, svettningar, frossa, röda ögon, huvudvärk, muskelvärk är några av de första symptomen, men det som ofta brukar kunna utmärka sig är att röda prickar över hela kroppen slår ut.

Förebyggande åtgärder & Behandling

Det finns inget vaccin eller medicin att få mot Denguefeber. Oftast går det över av sig själv och man måste inte uppsöka. Om sjukdomen dock blir allvarlig så kan det behövas att uppsöka sjukhus så man kan få dropp och övervakning av personal.

De förebyggande åtgärderna är i princip att hålla sig borta från de områdena där virussjukdomen finns. Myggorna som bär på viruset är oftast ute mitt på ljusa dagen och är mycket aggressiva vilket gör det svårt att skydda sig. Myggmedel och eventuella långärmade kläder är givetvis att föredra om det går.

Åksjuka/Sjösjuka

medikament-sjösjuk

Sommaren är snart här och detta innebär att många familjer runt om i Sverige kommer att få härliga sommarlov. Husbilar, husvagnar och bilar kommer packas för att bege sig runt till campingar eller kanske släktingarna i söder. Då många timmar spenderas i bil och kanske till och med på båt så är det många som även blir sjö- eller åksjuk, så kolla in vad du kan gör för att inte bli åksjuk denna semester också!

Orsak

Orsaken till åksjuka är att kroppen och hjärnan inte kommunicerar bra med balanssinnet och synsinnet när snabba rörelser sker. Det kan vara vid rondeller, kraftig sjögång, snabba lyft eller nedgångar i luften och så vidare.

Symptom

De allra första symptomen för åk- eller sjösjuka är att du börjar gäspa och blir trött. Blekhet kan också tyda på att åksjukan håller på att slå in. Att man blir svettig och torr i munnen kan bli en efterföljd, och sedan sätter oftast yrseln in. Vissa personer blir till och med så drabbade att kräkningar kan förekomma.

Förebyggande åtgärder & Behandling

Åksjuka skiljer sig kraftigt från person till person. Vissa känner ingenting alls medan vissa blir illamående och får yrsel efter bara några minuter. Det finns dock en rad punkter som kan hjälpa dig mot sjösjuka.

  • Att vara utvilad inför resan för att kroppen är mer alert och kommunicerar bättre
  • Ta pauser om du åker bild. Frisk luft för dig som har sjösjuka kan fungerar för många, även att lägga sig ner på golvet kan här hjälpa. Båten gungar även minst i mitten vilket kan vara värt att tänka på.
  • Ät inget stort eller tungt innan resa, ät hellre smått och oftare.
  • Sitta i framsätet på bilen eller långt fram i bussen hjälper även vissa mot åksjuka. Kolla mot horisonten istället för att läsa en bok eller fokusera på en surfplatta, detta kan nämligen medföra värre symptom.
  • Har du chansen; testa ta en tupplur. Många som har sjösjuka eller åksjuka anser att det mer eller mindre försvinner när de somnar.

Du kan köpa tabletter receptfritt mot åksjuka på apoteket. Ta dem ett par timmar innan resan och resan blir enklare. Du kan dock bli sömnig av tabletterna.