Motionera för din hälsa

Du har säker tidigare hört att motion är bra för din hälsa. I detta inlägg tänkte vi ta upp de fördelar som motion medför och hur det kan hjälpa dig att förebygga och/eller behandla olika sjukdomar. Och med motion så menar vi inte att du behöver springa till gymmet flera dagar i veckan, extra motion i vardagen fungerar bra det med. Alla fungerar olika och behöver olika mycket motion, så länge du gör något.

Det vi tänkte prata om idag är tre ohälsosamma tillstånd som alla tre kan lindras med häjlp av motion. Dessa tre ämnen är: Psykisk ohälsa, Högt blodtryck och stress. Det är alla tre väldigt vanligt förekommande bland människor idag, speciellt de som lever ohälsosamt och är mycket stillasittande.

Stress är väldigt vanligt idag. Många lider av stress. Oftast på grund av en stressiga vardag, mycket hemma, mycket på jobbet. De flesta känner ofta press på sig att prestera så bra som möjligt vilket medför stress. Att känna sig lite stressad kan ibland vara positivt då många upplever att de presterar bättre, men konstant stress och alldeles för hög press är inte hälsosamt. Så hur kan motverka och förbygga stress? Motionera! Det är helt fastställt nu att motion är det bästa botemedlet mot stress. Både när det gäller att förebygga och behandla det. Och det bästa av allt, det är helt gratis! Inga mediciner eller piller i världen kommer ens i närheten av att behandla stress så bra som motion. Stress påverkar dessutom ditt blodtryck negativt om du redan har högt blodtryck. Stress är även många gånger orsaken till depression och psykisk ohälsa. Dessa tre tillstånd är alla några av de vanligaste idag men alla har de en sak gemensamt, de kan förebyggas och lindras med hjälp av träning och motion.

Alla behöver röra på sig, många förskolor har börjat med att starta dagen med morgongymnastik för alla barn. Detta gör att eleverna koncentrerar sig bättre vilket underlättar inlärning. Regelbunden motion sänker dessutom blodtrycket och kolesterolet samt reglerar blodsockret. Forskning och undersökningar har även visat att kvinnor och män som motionerar regelbundet har fått förbättrat humör, fått stärkt immunförsvar, och upplever mindre ångest, aggressivitet och nedstämdhet. Många sjukhus använder sig idag av motion som en del av behandlingen för patienter som är deprimerade.

Med det sagt. Det finns alltså inga nackdelar med att motionera. Men det kan vara svårt att komma igång om man är ovan. Försök att hitta någon träningsform som du tycker är rolig. Och vill du inte spendera pengar på dyra gymkort så är det heller inget måste. Att klämma in lite motion i din vardag är lättare än du tror och när du väl kommit igång kommer det bara bli lättare och lättare att göra motionen till en del av din vardag. Testa att börja med lätt löpträning. Tar orken snabbt slut så spring kortare sträckor och gå sedan för att springa en liten sträcka igen när du hämtat orken igen. Ett tips är att skriva ned tid och sträcka eller registrera din träning med hjälp av en app. Detta gör att du kommer se de förbättringar du gör vilket bidrar till ökad motivation. Lägg även in andra träningsformer i din vardag. Brukar du ta hissen upp till kontoret eller lägenheten? Skippa det, ta trapporna. Brukar du ta bussen till jobbet trots att det inte ligger allt för långt bort införskaffa dig i en bekväm träningscykel och börja cykla till jobbet istället. Eller varför inte ta cykeln till mataffären? Har du alltid velat lära dig att dansa salsa? Då är det dags nu.

Så börja med er vardagsmotion idag, det kommer att bidra till både fysisk och psykisk bättre hälsa. Finn må sätt i er vardag att börja motionera. Det finns inga ursäkter och det är den billigaste hälsoförsäkringen och bästa medicin ni kan hitta idag.

vardagsmotion

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *