Det är inte ovanligt att man lätt känner sig trött och nedstämd under vinterhalvåret. Dagarna är korta med väldigt lite solljus. Det känns nästan som att man lever i ständigt mörker. Som tur är så finns det hjälp att få för att känna sig mer pigg och positiv. Både saker du kan ändra på i din vardag och naturliga läkemedel för att hjälpa till på traven. Här kan du ta del av tips från båda dessa kategorier.

• Lapa solljus så ofta du kan
  Även om solen inte visar sig speciellt mycket under dagen så får man försöka ta vara på den tid den faktiskt ät framme. Ta en promenad på rasten. Försök att sitta så nära fönster som möjligt på kontoret. När vi befinner oss i mörker så bildar kroppen ett sömnhormon vid namn melatonin. Ljus behövs för att bryta detta och göra så att vi känner oss pigga istället.
• Motionera
  När du tränar så ökar blodcirkulationen i kroppen samtidigt som endorfiner bildas. Endorfiner bidrar till en känsla av lycka vilket i sin tur gör att man känner sig piggare. Enligt studier så känner sig de som motionerar i genomsnitt mycket piggare än de som är stillasittande.
• Ät regelbundet
  Att äta regelbundet gör att din kropp och hjärna får mer energi och känner sig piggare. Att strunta i vissa måltider kan göra att du kommer känna dig mycket tröttare än om du hade ätit något. Försök även att få i din mat som häjlper din kropp att hålla en jämn blodsockernivå. Grönsaker, frukt, baljväxter, gröt, fullkornsbröd och annan fiberrik mat är väldigt bra för blodsockret.
• Få i dig järn
  I Sverige så är det väldigt många kvinnor som lider av järnbrist. Detta är en vanlig orsak till varför många kvinnor känner sig trötta. Känner du att du ofta är ovanligt trött så kan du alltid gå till vårdcentralen för att ta blodprover. Dessa kommer sedan visa om du behöver få i dig mer järn. Järn får du genom att äta fullkornsprodukter, blodmat, kött, grönsaker, baljväxter eller kosttillskott.
• Få tillräckligt med sömn
  Att få tillräckligt med sömn, vila och återhämtning är väldigt viktigt för kroppen. Alla behöver vi olika mycket sömn men omkring 7 timmar per natt tillhör det vanligaste. Det är dessutom viktigt att få pauser under dagen. Hoppa inte över dina raster.

Känner du att du följer alla dessa punkter men att de inte hjälper tillräckligt mycket som du hoppats på? Då är kosttillskott något att fundera på. Det finns massvis med naturliga produkter som går att köpa direkt i din hälsokostbutik eller apoteket. Ett tips är att kolla efter produkter som innehåller Ginseng. Ginseng roten har används i hundratals år för att ge en uppiggande effekt. Gerimax är ett exempel på ett sådant läkemedel som går att handla direkt på apoteket för 219 sek.