I år är det år 2016 och vi är så långt fram i den tekniska utvecklingen vi någonsin varit. Bara för 20 år sedan skulle det låta som en Sci-fi film om vi hade klockor på armen som du kan ringa med och mobiltelefoner med böjbara skärmar. Det är dock där vi står idag, i en värld som nästan tar plats i Stanley Kubricks 2001: A Space Odyssey.

Nackdelar med smart phone

Teknikens utveckling har många fördelar, det är enklare är någonsin att kommunicera med andra sidan världen och även hålla koll på vad som händer i världen, men det finns tyvärr även en stor mängd nackdelar. En av de vanligaste beroendeframkallande orsakerna 2016 kommer från just tekniken. Mer och mer människor, unga som gamla, rapporterar att de har olika beroenden mycket på grund av sin mobil. Det är allt från Facebook-beroende till generellt mobilberoende där de sitter och spelar olika mobilspel i timmar. Studier har visat att nomofobi är ett begrepp där rädslan att inte ha sin mobil verkligen existerar. 25% av studien har uppgett att deras mobilanvändande påverkar deras relationer till familj och vänner negativt, och hela 13% uppgav att de är beroende av sin mobil och får ett obehag när mobilen inte finns i närheten. Det har även visat sig att telefonberoendet kan leda till depression och att folk kollar sin mobil i snitt 150 gånger om dagen. Aldrig tidigare har vi haft något ting som vi kollar 150 gånger om dagen, så det är tydligt att mobilen har tagit en enorm stor del i vårat liv.

Trenden börjar dock ändra sig och många fester anordnas nu med mobilförbud, och även bland kompisgängen så börjar man tävla mot varandra för att se till att inte använda mobilerna för mycket. Ett exempel på en bra träning är att lägga hela sällskapets mobiler i en skål eller bredvid varandra, och den som inte kan hålla sig utan måste kolla på mobilen får ta upp noten för kvällen! Då blir det betydligt dyrare att kolla mobilen!

Fördelar med smart phones

Det ska dock nämnas att allt som har med smart phone och mobiler inte är negativt. Nyhetsspridningen genom tidningsappar gör att vi är mer uppkopplade och vet vad som händer i världen. Språkappar gör att vi kan lära oss nya språk och vi kan översätta meningar när vi är ute och reser i världen. Vem som är den värsta boven är helt klart sociala medier. Facebook, Instagram, Twitter och alla andra tjänster gör att vi alltid är uppkopplade och kollar vad alla andra gör, istället för att själv kolla hur vi kan utvecklas. Gränserna som behöver sättas är på sociala medier, att limitera sig själv till hur många gånger eller hur många timmar om dagen man tillåter sig själv att sitta på sociala medier. Telefonen i sig är inte problemet utan det är vad du gör med den. Använder du språkappar som DuoLingo, läser tidningen, spelar schack eller använder den till ditt intresse är det är det en annan historia. Många använder t.ex. mobilen för att redigera bilder, göra kortfilmer, spela på mobilcasinon, skapa musik och mycket annat som tillhör deras intressen. Detta kan man se som kvalitétstid och inte tid som ”slösas” bort genom att bara scrolla vidare på Facebook.

Det finns många appar som hjälper dig att kontrollera ditt behov av mobilen, t.ex. appen BreakFree registrerar hur mycket du använder varje app och kan även hjälpa dig sätta lås på vissa appar. Om du tror dig ha ett verkligt problem så kan det även vara värt att ta kontakt med professionell hjälp och behandla det som ett beroende, vilket kan behövas i vissa extrema fall. Du som känner att du använder telefonen för mycket, ”glöm” telefonen hemma ibland, eller lägg den i andra rummet när du är hemma. Små steg som detta kan hjälpa dig att avvänja dig från telefonen och du kommer se att i långa loppet så var det inte så viktigt att hålla koll på alla de senaste uppdateringarna på Facebook och Instagram som du trodde!