Se till att schemalägga in lite tid för mig varje dag. Det kan vara så enkelt som att ta några minuter för dig själv för att koppla av eller göra något som du tycker om. Genom att ta lite tid för dig själv kan du ladda upp och vara mer produktiv när du är tillsammans med andra.

Viktigt med egen tid

Det är viktigt att ha tid för sig själv så att du kan hålla sig mentalt och känslomässigt frisk. När du inte tar dig tid för dig själv kan du bli överväldigad och fastna i ditt ansvar. Detta kan leda till utbrändhet, ångest och depression. Se därför till att planera in lite personlig tid i din dag, varje dag. Din mentala hälsa kommer att tacka dig för det!

Vad du kan göra när du har tid för dig själv

• Läsa en bok
• Gå en promenad eller springa
• Tillbringa tid med vänner eller familj
• Spela på v75
• Spela ett instrument
• Måla eller rita
• Skriv
• Meditera
• Utöva yoga eller tai chi
• Ta en kurs på nätet eller personligen

Fördelar med att ha mer egen tid

• Du blir mer avslappnad
• Du laddar upp dina batterier
• Gör saker som du tycker om
• Du är mer produktiv när du sedan är tillsammans med andra
• Håller dig mentalt och känslomässigt frisk

Tänk på dig själv

Tänk mer på dig själv. Det är inte själviskt att ta tid för sig själv. Det är faktiskt nödvändigt! När du ägnar tid åt dina egna behov kan det hjälpa dig att bli en bättre vän, partner, kollega och familjemedlem. När du är utvilad och mår bra med dig själv har du bättre förutsättningar att ge ditt bästa till andra. Se därför till att du inte försummar dina egna behov för att ta hand om andra. Din egen tid är lika viktig som deras!

Kvinnor är dåliga på att ta tid till sig själva

Kvinnor är särskilt dåliga på att ta tid för sig själva. Vi är socialiserade att sätta andras behov före våra egna, och det är ofta vi som får ta hand om alla andra. Detta måste upphöra! Om vi inte tar hand om oss själva kommer vi inte att kunna ta hand om någon annan. Så gör följande och se till att du håller dig till dem:

• Planera in lite “tid för mig” i din dag, varje dag
• Känn dig inte skyldig när du tar dig tid för dig själv
• Säg nej till människor när du behöver det
• Prioritera dina egna behov