Det finns många örter som traditionellt har använts för att läka. Faktum är att den moderna medicinen har lånat många av sina smärtlindrande läkemedel från växter. Några av de vanligaste örterna som används för naturlig smärtlindring är ingefära, pilbark och gurkmeja.

Om du överväger att använda örter för naturlig smärtlindring är det viktigt att först tala med din vårdgivare. Vissa örter kan interagera med mediciner du tar eller har andra biverkningar. Örter regleras inte av den livsmedels- och läkemedelsmyndigheten, så det är viktigt att välja en produkt från en välrenommerad källa. Leta efter produkter som är certifierade ekologiska och fria från föroreningar. Fungerar inte örterna så kan en runda patiens online eller Uno med några vänner vara en lika bra smärtlindring, kom ihåg läsa på dina Uno regler innan ni börjar spela!

Det finns en mängd olika örter som traditionellt har använts för naturlig smärtlindring. Några av dessa örter är:

1. Ingefära

Ingefära har länge använts som ett växtbaserat botemedel mot olika typer av smärta, inklusive menstruationskramper, huvudvärk och artrit. Man tror att det fungerar genom att minska inflammation och svullnad.

2. Kamomill

Kamomill har också använts i århundraden som en naturlig smärtlindring. Dess lugnande och lugnande effekter kan hjälpa till att lindra muskelspasmer, huvudvärk och andra typer av smärta.

3. Pepparmynta

Pepparmynta har starka antiinflammatoriska egenskaper som gör den till ett utmärkt val för behandling av migrän och spänningshuvudvärk. Inhalera dendu kan dricka det som te eller applicera det lokalt på tinningarna för att lindra.

4. Lavendel

Lavendelolja är välkänd för sina avslappnande och lugnande effekter. Den kan också vara till hjälp för att minska smärta, inklusive huvudvärk, muskelvärk och menstruationskramper.

5. Rosmarin

Rosmarin har starka antiinflammatoriska egenskaper som gör det till ett effektivt växtbaserat botemedel mot olika typer av smärta, inklusive artrit, migrän och spänningshuvudvärk.

6.Videbark

Videbark är en annan ört med antiinflammatoriska egenskaper. Den aktiva ingrediensen i pilbark, salicin, liknar aspirin och kan vara till hjälp för att lindra huvudvärk, muskelsmärta och artrit.

7. Gurkmeja

Gurkmeja är en annan ört med antiinflammatoriska egenskaper. Dess aktiva ingrediens, curcumin, har visat sig vara effektiv för att minska inflammation och smärta i samband med tillstånd som artros och reumatoid artrit.

8. Capsaicin

Capsaicin är den aktiva beståndsdelen i chilipeppar som ger dem sin hetta. Det kan också hjälpa till att lindra smärta genom att minska inflammation och neuropatisk smärta, till exempel i samband med bältros.

9. Kava kava

Kava kava är en ört som traditionellt har använts för sina lugnande och avslappnande effekter. Den kan också vara till hjälp vid behandling av ångest, som ibland kan vara en utlösande faktor för huvudvärk och andra typer av smärta.

10. Johannesört

Johannesört är en ört som traditionellt har använts för att behandla depression. Den kan dock också vara till hjälp vid behandling av nervsmärta, som den som är förknippad med fibromyalgi och migränhuvudvärk.

Sammanfattning

När du använder örter för naturlig smärtlindring ska du se till att följa instruktionerna på etiketten. Vissa örter måste tas i flera veckor innan du märker någon effekt. Om du inte märker någon förbättring efter några veckor kan du prata med din vårdgivare om att prova en annan ört eller ett annat tillskott.

Det är inte ovanligt att man lätt känner sig trött och nedstämd under vinterhalvåret. Dagarna är korta med väldigt lite solljus. Det känns nästan som att man lever i ständigt mörker. Som tur är så finns det hjälp att få för att känna sig mer pigg och positiv. Både saker du kan ändra på i din vardag och naturliga läkemedel för att hjälpa till på traven. Här kan du ta del av tips från båda dessa kategorier.

• Lapa solljus så ofta du kan
  Även om solen inte visar sig speciellt mycket under dagen så får man försöka ta vara på den tid den faktiskt ät framme. Ta en promenad på rasten. Försök att sitta så nära fönster som möjligt på kontoret. När vi befinner oss i mörker så bildar kroppen ett sömnhormon vid namn melatonin. Ljus behövs för att bryta detta och göra så att vi känner oss pigga istället.
• Motionera
  När du tränar så ökar blodcirkulationen i kroppen samtidigt som endorfiner bildas. Endorfiner bidrar till en känsla av lycka vilket i sin tur gör att man känner sig piggare. Enligt studier så känner sig de som motionerar i genomsnitt mycket piggare än de som är stillasittande.
• Ät regelbundet
  Att äta regelbundet gör att din kropp och hjärna får mer energi och känner sig piggare. Att strunta i vissa måltider kan göra att du kommer känna dig mycket tröttare än om du hade ätit något. Försök även att få i din mat som häjlper din kropp att hålla en jämn blodsockernivå. Grönsaker, frukt, baljväxter, gröt, fullkornsbröd och annan fiberrik mat är väldigt bra för blodsockret.
• Få i dig järn
  I Sverige så är det väldigt många kvinnor som lider av järnbrist. Detta är en vanlig orsak till varför många kvinnor känner sig trötta. Känner du att du ofta är ovanligt trött så kan du alltid gå till vårdcentralen för att ta blodprover. Dessa kommer sedan visa om du behöver få i dig mer järn. Järn får du genom att äta fullkornsprodukter, blodmat, kött, grönsaker, baljväxter eller kosttillskott.
• Få tillräckligt med sömn
  Att få tillräckligt med sömn, vila och återhämtning är väldigt viktigt för kroppen. Alla behöver vi olika mycket sömn men omkring 7 timmar per natt tillhör det vanligaste. Det är dessutom viktigt att få pauser under dagen. Hoppa inte över dina raster.

Känner du att du följer alla dessa punkter men att de inte hjälper tillräckligt mycket som du hoppats på? Då är kosttillskott något att fundera på. Det finns massvis med naturliga produkter som går att köpa direkt i din hälsokostbutik eller apoteket. Ett tips är att kolla efter produkter som innehåller Ginseng. Ginseng roten har används i hundratals år för att ge en uppiggande effekt. Gerimax är ett exempel på ett sådant läkemedel som går att handla direkt på apoteket för 219 sek.