Huvudvärk är en vanlig typ av smärta som upplevs i huvudet, hårbotten eller nacken. Beroende på var och hur de upplevs kan de kategoriseras som antingen primär eller sekundär huvudvärk. Primär huvudvärk omfattar migrän, spänningshuvudvärk, klusterhuvudvärk och andra typer av huvudvärkssjukdomar. Sekundär huvudvärk orsakas av ett underliggande medicinskt tillstånd, t.ex. bihåleinflammationer, ögonproblem, förkylnings- eller influensavirus, hjärnskakning eller annat huvudtrauma. Miljoner människor lider av huvudvärk varje dag. Även om det finns många olika orsaker till huvudvärk så finns det också många sätt att bli av med dem.

Här är 10 tips som har visat sig vara effektiva för de flesta människor.

1. Lägg en varm kompress på ansiktet i cirka tio minuter.
2. Ät mat som innehåller mycket magnesium, till exempel fullkorn och nötter, eller ta ett tillskott som innehåller detta mineral för att hjälpa till att minska huvudvärkens svårighetsgrad.
3. Minska stressnivåerna genom att ägna dig åt lugnande övningar som djupa andningsövningar, meditation eller spela på nätcasino utan svensk licens.
4. Motionera regelbundet för att bibehålla ett hälsosamt blodflöde i hela kroppen, vilket kan bidra till att förhindra att huvudvärk överhuvudtaget uppstår.
5. Applicera pepparmyntsolja utspädd i en bärarolja direkt på tinningarna och pannan när du känner att en begynnande huvudvärk är på väg.
6. Håll dig vätskekopplad genom att dricka mycket vatten under dagen; uttorkning är en av de vanligaste orsakerna till huvudvärk och kan lätt kan åtgärdas genom att helt enkelt dricka mer vatten.
7. Undvik att titta på starkt ljus eller stirra på en datorskärm för länge, eftersom detta kan irritera blodkärlen i huvudet och bidra till att huvudvärk uppstår.
8. Ta receptfria smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol för att snabbt och enkelt lindra symtomen på mild huvudvärk.
9. Begränsa alkoholkonsumtionen eftersom den är känd för att utlösa huvudvärk hos många människor, särskilt när den konsumeras i stora mängder eller för ofta.
10. Få tillräckligt med sömn varje natt så att din kropp har tillräckligt med tid att vila och återhämta sig från eventuella stressfaktorer som du kan ha upplevt under dagen; detta kommer att bidra till att förhindra att spänningshuvudvärk uppstår.

Det finns många olika sätt att bli av med huvudvärk, och om du följer de här 10 tipsen kan det hjälpa dig att få lindring. Oavsett om du försöker applicera en varm kompress på ansiktet, äta magnesiumrik mat eller träna regelbundet finns det många strategier som du kan använda för att lindra smärtan från huvudvärk och förhindra att den uppstår i framtiden. Pröva några av

dessa tips och se vilka som fungerar bäst för dig!